nogi i

A micha jako taka jest? Jak wyzej, nogi i plecy to podstawa dobrego planu

Gralem w Tekken 2 na psixsie:-) King i Paul tez robili wejscia w nogi i inne rzuty, wygladalo to fajnie ale np virtua fighter2 nie miala motion capture i wszystkie chwyty wygladaly sztucznie i w ogole lipa:-( nurek

Witam Jak napisałem: wykonuję w wodzie ćwiczenia siłowe. Dokładniej: dociążam nieruchome nogi i płynę starając się przemieszczać i nie tonąć wykonując ruch podobny do rozpiętek i inne z dociążeniem pasem do nurkowania. Stąd potrzebna pompa. Nie idę na siłownię jak napisałem z powodu kręgosłupa. A więc ??

[...] w pierwszej fazie ale łatwiej jest dokończyć druga fazę.Myślę ,że błąd może tkwić w pozycji startowej lub i w sile mięśni grzbietu ( by jednocześnie włączyć w zabraniu nogi i grzbiet) można zrobić tak 1.tydzień martwy ciąg ( stoisz na kołach) 5 x 5 progresja 2.tydzień martwy ciąg ( z ziemi) 4 x 4 3.tydzień martwy ciąg ( z podwyższenia / [...]

[...] zacząłem robić brzuch z obciążeniem. Na początku bbbbbaaaaaardzo dużym(60kg) ale potem zdałem se sprawe że za bardzo obciążam kręgosłup i teraz robie z małymi. Kłade sobie np. 10 kg na nogi i podnosze w gore, bardzo mi się te treningi podobaja, kożystam również z worków z obciążeniem, możesz spróbować, trza tylko troche wyobrażni..........

[...] odżywczymi. Co do tezy, że można robić coś zupełnie inaczej z jakimiś efektami - oczywiście, że można. Cukierki można jeść w papierkach z jakimś tam skutkiem dietetycznym, buty można założyć na ręce a rękawiczki na nogi i też jakoś da radę - niemniej jednak historia pokazuje, że lepiej i szybciej jest uczyć się na cudzych błędach niż na własnych.

Wszystko naraz no chyba że jakaś grupa jest gorzej rozwinięta ... Zabawne jak koleś ma wypukłego bica a płaskiego tricka albo wielką klatę i jest płaski w barach...kazdy początkujący wie ze niczego omijac nie można ( ja sobie odpuszczam nogi i brzuch przez sezon jesienny i zimowy ale potem dodaje je ) pozdroo

Wiem ze strata kasy, teraz zaluje zakupu poprostu mialem troche wolnej kasy to se kupilem glownie dlatego ze nie trzeba zmieniac ciagle ciezarkow recznie. Bede cwiczyl jedynie nogi i rozpietki no i ten wyciag a reszte normalnie na laweczce

Nogi i plecy robie :) dziennie jezdze 10 km rowerem wiec na siłce nie robie a plecy owszem

nie wiem jak Ty ustawiasz ten skos że się zsuwasz bo ja mam identyczną ławkę i przy odpowiednim ustawieniu jest to niemożliwe, a co do skosu głową w dół to normalne bo trzeba mieć albo blokadę ud albo prasę na nogi i wtedy problem znika Pozdro.

ja modlitewnik opuszczam na maksa w dół, zakładam na niego nogi i nie mam żadnego problemu z suwaniem sie, a co do skosu w górę, to nie wiem jak ustawiasz, ale ja bez problemu tak ćwicze i nie zsuwam sie

Kolega stwierdził, że ma za chude nogi, i by coś z nimi zrobił. A po chwili mówi, że do tego potrzebny jest atlas, bo zwykłymi ćwiczeniami nie da się "powiększyć" nóg. 20 minut późćniej określił się jawnie jako ktoś, kto, dosłownie "wszystkie ćwiczenia zna". Pozdrawiam, Jaronir

I chcialem zapytac czy mozna robic tak: poniedzialek robie glowne cwiczenia, a na drugi dzien brzuszki + jeszcze kilka na nogi i brzuch. I tak na zmiane. Czy niebedzie to kolidowac? ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...

ciężko aby to 47 było mięśniem ... przy wadze 116 kg co od 2 miesięcy ćwiczysz nogi i już 240 ? A to krwa fenomen xD

rondell Na masie niesety nie mam zadnych zdjec jedynie w ubraniach a odnosnie martwego i przysiadu to wyniki sa podawane na serie czyli 180 kg 6-8 powtorzen na nogi i martwy 200 kg 6- 8 powtorzen nigdy nie krecily mnie sporty silowe bardziej sporty sylwetkowe odbiijam sogi widze ... KOX ładne plecki zapodaj linka twoich fot chyba 3boj [...]

nom dowalisz w odddzielne dni 20 seri na czworki i 8 na dwojki to bedziesz jak nowo narodzony:) i lydeczki tez wpasowac ja ogolnie robie 1 dnia cale nogi i ciesze sie ze mam tydzien odpoczynku :D

akurat lukas moze miec tu racje ja waze teraz 75~76 przy 188 (schudlem 10 kg specjalnie na diecie i aerobach)...wygladam prawie tak samo, tyle ze troche mi nogi i lapy schudly pozdro

[...] chyba tu kolega zerwal sciegno achillesa i go nie bolalo innemu z kolei wyrosla nowa kosc. pozdrawiam MATYSG a autor tematu w ogole nie czuje bolu, nie ma zadnego problemu i pisze ze "poszarpal czteroglowego" jak juz to czworoglowego ;] jak mialem zlamanego palca u nogi i mnie nie bolalo to tez mialem smarowac mascia przeciwbolowa ;]

dać plecy, nogi i barki. Wywalić 1 francuski i dać np. pompki w podporze tyłem/wyciąg. /pozdro

tak zatluszcony ze wpasie mam 100cm ale glownie tluszcz mam nabrzuchu i klatce, nogi i rece twarz nie sa grube, wiec niewiem czy najpierw redukcja a pozniej massa czy najpierm masa a pozniej redukcja,